Thursday, August 20, 2015

Kepentingan Mengekalkan Otot Dalam Berdiet

Kehilangan berat badan melalui cara diet yang tidak selamat, atau berulang kali kehilangan dan penambahan berat badan (gaining & losing weight repeatedly), boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Satu kajian yang disiarkan dalam /Journal of the American Dietetic Association/ menyimpulkan bahawa “yo-yo dieting” boleh melemahkan sistem imun tubuh dan meningkatkan risiko mendapat tekanan darah tinggi dan
batu karang.

                                         Image result for diet yoyo

Tahukah Anda apa itu FAMINE RESPONSE?

Apabila berdiet, biasanya kita terpaksa mengurangkan jumlah kalori yang kita ambil sehari secara perlahan lahan. Selepas pengurangan kalori, badan anda akan mengalami apa yang dikenali sebagai Famine response.
 
Famine response dicirikan oleh kehilangan kedua-dua lemak dan otot. Perkara yang penting di sini adalah apabila anda kehilangan otot, ini mengurangkan keupayaan badan anda untuk membakar kalori, yang dikenali sebagai kadar metabolisme. Ini sangat merugikan apabila kadar metabolism menjadi rendah. Pembakaran lemak pun berkurang. Yang kita mahu ialah membuang lemak dan mengekalkan otot tanpa lemak (lean muscle).

Jadi, disebabkan oleh rendah kadar metabolism, apa-apa kalori yang terlebih ambil akan ditukarkan kepada lemak. Diet menjadi gagal apabila badan kembali menyimpan lemak sebab kadar metabolism rendah. Kemudian, keinginan fisiologi untuk makan makanan yang anda telah tinggalkan semasa diet, dan anda mula makan secara berlebihan dan memperoleh kembali berat badan yang hilang dulu, keadaan ini dikenali sebagai Feast response.
 
Hilang otot >> rendah metabolisme >> rendah bakar kalori >> kalori berlebihan disimpan jadi lemak

Sebab itu, proses diet yang biasa, akan hilang berat badan segera pada awalnya, kemudian berat menjadi statik, kemudian berat badan bertambah semula. Semua gara-gara >> hilang otot pada awal diet.
Dan bertambah malang apabila berat badan bertambah kembali, anda tidak mendapat semula semua otot yang telah hilang, sebaliknya lemak.

Apa itu metabolisme? 
Metabolisme adalah jumlah tenaga atau kalori yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas. Tubuh anda sebenarnya membakar kalori dengan berterusan pada setiap ketika, bukan sahaja apabila anda bersenam, malah semasa anda tidur, menonton tv mahupun membeli belah.
 
Metabolisme bagi setiap individu berbeza. Ia bergantung kepada komposisi tubuh individu tersebut iaitu berdasarkan jumlah otot dan jumlah lemak di dalam tubuh. Tisu otot membakar atau menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding dengan lemak. Maka, mereka yang mempunyai banyak tisu otot akan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi berbanding dengan mereka yang mempunyai lebih banyak lemak. 

Jadi apa yang WAJIB anda tahu disini Kata kuncinya adalah:
  • Jangan hilang otot >> otot diperlukan untuk bakar kalori 
  • Pelihara otot sedia ada
  • Hilang otot >> pembakaran kalori (metabolisme) menurun >> maka badan simpan lemak 
Tahukah anda Leucine berperanan dalam mengekalkan otot anda semasa Proses Penurunan Berat Badan ini?
                                          
Leucine ini adalah salah satu sumber protein, yang bagus untuk memelihara otot. Cara bekerja leucine ni ialah, dia akan mengekalkan kekuatan otot kita, selepas kita berlapar, diet, ataupun lepas kita senaman membasuh kereta ataupun mengejar biawak. 
Mengikut kajian yang dibuat, para atlet biasanya akan mengalami lemah otot, dan ini menyebabkan jisim otot berkurang. Dengan adanya leucine ini, jisim otot cuba dikekalkan, dan ini membantu otot meningkatkan metabolisme, dan seterusnya membakar lemak yang ada. 

Tahukah anda, Leucine merupakan ramuan istimewa dalam Cinch Shake dan ianya dirumus khas untuk membantu anda memecahkan kitaran diet yo-yo.

CINCH SHAKE
Formula CINCH diformulakan dengan asas berikut:

1. Protein meningkatkan THERMOGENESIS, proses di mana badan menjana haba dengan meningkatkan kadar metabolisme melebihi normal
2. Protein menggalakkan rasa kenyang /
mengawal rasa lapar 
3. Protein membekalkan asid amino perlu untuk memacu sintesis protein
4. Memberi tenaga walaupun berdiet (perlu makan tetapi dengan diet menu yang sihat)

Untuk setiap hidangan Shaklee Cinch, anda akan mendapat: 
  • 24 gram protein, 
  • 24 jenis vitamin dan mineral penting dan
  • 6 gram serat larut 
Testimoni Cinch menguruskan badan sekaligus memejalkan otot