Thursday, October 24, 2013

Menu Cadangan Set Bajet Kurus



MENU CADANGAN DAN CARA MENGAMBIL SLIMMING SET SHAKLEE 

MENU CADANGAN

1200-1500kcal
SHAKLEE
Peringatan
Sarapan Pagi
7.00-8.00
2 keping roti putih@
4 keping biskut kraker@
1 keping capati@
Minuman
kopi/teh kurang manis.
Sebelum Makan Ambil:
1biji Omega Guard
·      JANGAN sesekali skip minum air masak.
Minum mengikut keperluan badan.Cth pengiraan air yg bdn anda perlukan sehari:
25kg=1L  jika berat anda 50kg=2L sehari.

·      JANGAN skip makan. Paling tidak sila makan biskut, roti dan lain-lain yang rendah kalori.

·      Jangan ambil nasi diwaktu pagi. Karbohidrat boleh ambil tapi slow release. Cthnya:Oat,wheatgerm, barley dl.

·         Jangan ambil vitamin bersama minuman berkafein atau air  berkarbonat kerana akan mengurangkan kadar penyerapan supplement secara efisiensi. Jika hendak minum juga, ambil 2 jam sebelum atau selepas makan vitamin.
Minum Pagi
10.00
Tiada
Bancuh satu scoop cinch dgn plain water/fresh milk/soya milk.
Makan Tengahari
1.00-2.00
1 cawan nasi putih
1½ saiz kotak daging
@
1 peha ayam (kecil)/
½ cawan kekacang (stew/sup/rebus/kukus/bakar)
sayur (rebus/kukus)
1 hidangan buah
Minuman
Air kosong
Selepas Makan Ambil:
3 biji Lecithin
3 biji Alfafa
Minum Petang
4.30-5.00
Tiada
Bancuh satu scoop cinch dgn plain water/fresh milk/soya milk.
Makan Malam
6.30-7.30
1 cawan nasi putih
1½ saiz kotak mancis daging@
1 peha ayam (kecil)@
1 ekor ikan selar
½ cawan kekacang (stew/sup//rebus/kukus/bakar)
sayur (rebus/kukus)
Minuman
Air kosong
Selepas Makan Ambil:
3 biji Lecithin
3 biji Alfafa
Minum Malam
9.30
2 sudu makan susu skim @ Soya
Sebelum Tidur Ambil:
2 biji Omega Guard
2 biji Herblax




















    

















Tips Pemilihan Makanan Rendah kalori
HIDANGAN
DIELAKKAN
DIGALAKKAN
NASI
Nasi Beriyani/Nasi Lemak/Nasi Goreng/Nasi Ayam
Nasi Putih/Bubur Nasi
MEE/MEEHON
Mee Kari/
Mee/Meehon/KueyTeow Goreng
Asam Laksa/Mee/Meehon/KueyTeow Sup/Hailam/Rebus/Tomyam
ROTI
Roti Canai/Telur/Murtabak
Capati/Tosai/Roti Nan
LAUK
Rendang/Goreng/Lemak/Kari Bersantan/Ikan Masin
Masakan Tomyam/Ikan/Ayam Bakar/Masak Kukus/Asam Pedas/Tomato
KUIH
Kuih Bergoreng/Bersantan
Sandwich/Apam Tanpa Kelapa/Popia Basah (Tanpa Udang/Telur)/Kuih Kukus Tanpa Santan/Buah-buahan
 



MENU CADANGAN DAN CARA MENGAMBIL SLIMMING SET SHAKLEE
 (SET BAJET: LECITHIN DAN ALFAFA COMPLEX)


MENU CADANGAN

1200kcal
SHAKLEE
Peringatan
Sarapan Pagi
7.00-8.00
2 keping roti + 1 sudu teh majerin
1 biji telur/1 sudu makan -sama-
kacang panggang
Minuman
kopi/teh @2 sudu teh susu skim

·       JANGAN sesekali skip minum air masak.
Minum mengikut keperluan badan.Cth pengiran air yg bdn anda perlukan sehari:
25kg=1L  jika berat anda 50kg=2L sehari.

·       JANGAN skip makan. Paling tidak sila makan biskut, roti dan lain-lain yang rendah kalori.

·       Jangan ambil nasi diwaktu pagi. Karbohidrat boleh ambil tapi slow release. Cthnya:Oat, flaxseed, malt,wheatgerm,barley dl.


Minum Pagi
10.00
1 hidangan buah
Minuman
2 sudu teh susu skim @ Soya

Makan Tengahari
1.00-2.00
1 cawan nasi putih
1½ saiz kotak daging@1 peha ayam (kecil)/
½ cawan kekacang (stew/sup/rebus/kukus/bakar)sayur (rebus/kukus)
1 hidangan buah
Minuman
Air kosong
Selepas Makan Ambil:
3 biji Lecithin
3 biji Alfafa
Minum Petang
4.30-5.00
1 hidangan buah
Minuman
teh/kopi @2 sudu teh susu skim

Makan Malam
6.30-7.30
1 cawan nasi putih
1½ saiz kotak mancis daging@
1 peha ayam (kecil)@
1 ekor ikan selar
½ cawan kekacang (stew/sup//rebus/kukus/bakar)
sayur (rebus/kukus)
Minuman
Air kosong
Selepas Makan Ambil:
3 biji Lecithin
3 biji Alfafa
Minum Malam
9.30 
2 sudu makan susu skim @ Soya







2 comments:

  1. haaa buat shaklee juga ehh? ;))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ha`ah..baru jer lagi ni, tgh belajar. Mekasih ada gak yg komen..:)

      Delete