Menu Cadangan Set Bajet Kurus

MENU CADANGAN DAN CARA MENGAMBIL SLIMMING SET SHAKLEE 

MENU CADANGAN
	1200-1500kcal	SHAKLEE	Peringatan
Sarapan Pagi 7.00-8.00	2 keping roti putih@ 4 keping biskut kraker@ 1 keping capati@ Minuman kopi/teh kurang manis.	Sebelum Makan Ambil: 1biji Omega Guard	·      JANGAN sesekali skip minum air masak. Minum mengikut keperluan badan.Cth pengiraan air yg bdn anda perlukan sehari: 25kg=1L  jika berat anda 50kg=2L sehari. ·      JANGAN skip makan. Paling tidak sila makan biskut, roti dan lain-lain yang rendah kalori. ·      Jangan ambil nasi diwaktu pagi. Karbohidrat boleh ambil tapi slow release. Cthnya:Oat,wheatgerm, barley dl. ·         Jangan ambil vitamin bersama minuman berkafein atau air  berkarbonat kerana akan mengurangkan kadar penyerapan supplement secara efisiensi. Jika hendak minum juga, ambil 2 jam sebelum atau selepas makan vitamin.
Minum Pagi 10.00	Tiada	Bancuh satu scoop cinch dgn plain water/fresh milk/soya milk.
Makan Tengahari 1.00-2.00	1 cawan nasi putih 1½ saiz kotak daging @ 1 peha ayam (kecil)/ ½ cawan kekacang (stew/sup/rebus/kukus/bakar) sayur (rebus/kukus) 1 hidangan buah Minuman Air kosong	Selepas Makan Ambil: 3 biji Lecithin 3 biji Alfafa
Minum Petang 4.30-5.00	Tiada	Bancuh satu scoop cinch dgn plain water/fresh milk/soya milk.
Makan Malam 6.30-7.30	1 cawan nasi putih 1½ saiz kotak mancis daging@ 1 peha ayam (kecil)@ 1 ekor ikan selar ½ cawan kekacang (stew/sup//rebus/kukus/bakar) sayur (rebus/kukus) Minuman Air kosong	Selepas Makan Ambil: 3 biji Lecithin 3 biji Alfafa
Minum Malam 9.30	2 sudu makan susu skim @ Soya	Sebelum Tidur Ambil: 2 biji Omega Guard 2 biji Herblax

    

















Tips Pemilihan Makanan Rendah kalori

HIDANGAN	DIELAKKAN	DIGALAKKAN
NASI	Nasi Beriyani/Nasi Lemak/Nasi Goreng/Nasi Ayam	Nasi Putih/Bubur Nasi
MEE/MEEHON	Mee Kari/ Mee/Meehon/KueyTeow Goreng	Asam Laksa/Mee/Meehon/KueyTeow Sup/Hailam/Rebus/Tomyam
ROTI	Roti Canai/Telur/Murtabak	Capati/Tosai/Roti Nan
LAUK	Rendang/Goreng/Lemak/Kari Bersantan/Ikan Masin	Masakan Tomyam/Ikan/Ayam Bakar/Masak Kukus/Asam Pedas/Tomato
KUIH	Kuih Bergoreng/Bersantan	Sandwich/Apam Tanpa Kelapa/Popia Basah (Tanpa Udang/Telur)/Kuih Kukus Tanpa Santan/Buah-buahan

 


MENU CADANGAN DAN CARA MENGAMBIL SLIMMING SET SHAKLEE

 (SET BAJET: LECITHIN DAN ALFAFA COMPLEX)

MENU CADANGAN
	1200kcal	SHAKLEE	Peringatan
Sarapan Pagi 7.00-8.00	2 keping roti + 1 sudu teh majerin 1 biji telur/1 sudu makan -sama- kacang panggang Minuman kopi/teh @2 sudu teh susu skim		·       JANGAN sesekali skip minum air masak. Minum mengikut keperluan badan.Cth pengiran air yg bdn anda perlukan sehari: 25kg=1L  jika berat anda 50kg=2L sehari. ·       JANGAN skip makan. Paling tidak sila makan biskut, roti dan lain-lain yang rendah kalori. ·       Jangan ambil nasi diwaktu pagi. Karbohidrat boleh ambil tapi slow release. Cthnya:Oat, flaxseed, malt,wheatgerm,barley dl.
Minum Pagi 10.00	1 hidangan buah Minuman 2 sudu teh susu skim @ Soya
Makan Tengahari 1.00-2.00	1 cawan nasi putih 1½ saiz kotak daging@1 peha ayam (kecil)/ ½ cawan kekacang (stew/sup/rebus/kukus/bakar)sayur (rebus/kukus) 1 hidangan buah Minuman Air kosong	Selepas Makan Ambil: 3 biji Lecithin 3 biji Alfafa
Minum Petang 4.30-5.00	1 hidangan buah Minuman teh/kopi @2 sudu teh susu skim
Makan Malam 6.30-7.30	1 cawan nasi putih 1½ saiz kotak mancis daging@ 1 peha ayam (kecil)@ 1 ekor ikan selar ½ cawan kekacang (stew/sup//rebus/kukus/bakar) sayur (rebus/kukus) Minuman Air kosong	Selepas Makan Ambil: 3 biji Lecithin 3 biji Alfafa
Minum Malam 9.30	2 sudu makan susu skim @ Soya