Tips Pemakanan Atasi Monopause

Antara pengalaman yang paling meresahkan dalam hidup seorang wanita selain dari bersalin adalah apabila tiba masanya perubahan berlaku kepada sistem peranakan iaitu fasa menopause atau putus haid.

Penting untuk kita mengetahui simptom-simptom menopause ini terlebih dahulu supaya dapat mempersiap diri untuk menghadapinya. 

Untuk entry ini saya ingin kongsikan cara semulajadi untuk menghadapi masalah pra-menopaus dan menopaus tanpa sebarang kesan sampingan kerana ada doktor yang lebih berminat membekalkan wanita istimewa ini dengan pil perancang yang diketahui tidak sesuai untuk semua orang kerana kesan sampingannya, apatah lagi orang-orang tua yang mempunyai masalah kesihatan.

Masalah ini mudah diatasi dengan perubahan gaya hidup, termasuk perubahan pola pemakanan kepada vegetarian, senaman aerobik dan amalkan teknik-teknik yang boleh memberi ketenangan.

Atasi Simptom Menopause Dengan Makanan Tambahan

Antara makanan tambahan yang disarankan kepada wanita ini yang dirujuk di laman web Dr Weil dan buku Return To Joy of Health yang ditulis oleh Dr Zoltan P. Rona ialah: 

1. Makanan berasakan soya

Isoflavones yang terkandung dalam makanan soya dipercayai dapat mengembalikan keseimbangan hormon dan mempunyai tindakan estrogen, iaitu hormon yang terkurang dalam wanita akibat menopaus. 

Walaupun masih dalam kajian kesannya terhadap kesihatan wanita, namun ramai wanita yang mengadu simptomnya berkurangan dengan pengambilan soya. 

Saya nasihatkan anda dapatkan soya dalam makanan berbanding suplemen, namun soya sumber semulajadi dan non-GMO yang ditawarkan oleh Shaklee sudah tentu pilihan terbaik. 

2. Herba-herba yang mengandungi aktiviti estogen

Ini termasuklah biji flax (flaxseed yang mengandungi lignins, yang dipercayai dapat mengawal hormon estrogen.

Dong quai yang digunakan dengan meluas di China dan Barat. Namun, ia tiada aktiviti estrogen tapi mampu mempengaruhi keseimbangan hormon. Wanita yang mengalami pendarahan berlebihan dinasihatkan untuk tidak mengambil herba ini.

Black cohosh juga dipercayai tiada aktiviti estrogen, namun boleh mengurangkan simptom pra-menopaus.

Rasberi

Siberia Ginseng 

3. Vitamin E

Juga dikatakan mempunyai sedikit kesan estogen. Selain itu, vitamin E boleh mengembalikan kelembapan kulit dan vagina. 

4. Gamma-Linolenic asid (GLA)

Asid lemak perlu yang mempengaruhi penghasilan prostaglandin yang turut mengawal simptom pra-menopaus. 

5. Bioflovonoids yang terdapat dalam vitamin C

Bahan ini menghalang pengurangan estrogen dengan begitu cepat, jadi secara tak langsung dapat membantu mengawal simptom pra-menopaus. 

6. Boron

Walaupun merupakan mineral yang kecil, namun suplemen bron dipercayai dapat meningkatkan paras estrogen sama dengan wanita menopaus yang dirawat dengan estrogen yang tidak mengambil suplemen boron dalam diet hariannya.

Suplemen cadangan Shaklee untuk wanita menopaus

Tonik antipenuaan : VIVIX

VIVIX adalah tonik anti-penuaan yang terbukti mengembalikan usia 25 tahun lebih muda

Sudah tentu ini adalah suplemen yang paling gempak untuk wanita-wanita menopaus. Dengan memberi impak kepada 4 mekanisme utama penuaan selular, VIVIX bukan sahaja mengembalikan keremajaan kulit, tapi organ dalaman tidak terkecuali. Rasailah sendiri perbezaannya dengan VIVIX.

Suplemen membantu simptom pra-menopause

Produk dalam set ini membantu mengurangkan simptom pra-menopaus secara langsung

Energizing Soy Protein (ESP)

Protein soya terbaik dalam bentuk suplemen. Dihasilkan daripada soya yang bermutu dan bebas GMO.

GLA Complex

Dihasilkan daripada minyak borage yang mempunyai kandungan GLA 3 kali ganda berbanding Evening Primrose Oil.

Vitamin E 

Digabungkan bersama selenium yang membantu penyerapan vitamin E dengan berkesan. Sebiji kapsul mengandungi 400IU. Pengambilan 1-3 biji vitamin E Shaklee sehari dapat mengurangkan simptom pra-menopasu dengan berkesan.

Vitamin C  

Dibangunkan dengan teknologi sustained-released untuk memastikan kandungan vitamin sentiasa berada dalam badan dan bersedia digunakan bila-bila masa sahaja.

Vita-Lea 

Multivitamin terbaik dan terlengkap untuk keperluan zat makanan wanita menopaus dan turut mengandungi boron dalam membantu mengurangkan simptom menopause.

Menopaus adalah sesuatu yang akan terjadi dalam kitaran hidup seorang wanita memang dan tak boleh elak. Akan tetapi kita boleh tanganinya dengan bijak dan tenang jika berilmu dan bersedia dari sekarang. 

Sampai sini dulu, semoga dapat membantu anda untuk mengatasi masalah menopaus secara semulajadi dan moden supaya anda terus yakin dan yakin untuk menuruskan aktiviti malahan semakin aktif. 

Sekiranya anda berminat ingin mendapatkan produk Shaklee anda boleh hubungi saya dan dengan setiap pembelian produk ini anda layak untuk mendapat konsultasi secara percuma:- 

SMS/whatapps: 013-4505852  (Soffiah) 

Shaklee ID: 1027990 

Facebook: Natural Beauty With Natural-Supplement 

Emel/ YM: soffiah_ms@yahoo.com

Read More

Tips Menghadapi Menopause Dengan Tenang

Wanita adalah makhluk istimewa yang melalui beberapa fasa dalam hidupnya. Setiap orang perempuan dewasa yang normal akan mengalami fasa menopause. Menopaus bukanlah penyakit, tetapi adalah perubahan semulajadi dan perjalanan hidup yang harus dilalui oleh seorang wanita. Tak dinafikan, keadaan ini bukanlah mudah, namun minda adalah kunci penyelesaian. Tetapkan dalam minda bahawa anda mampu dan boleh melalui fasa ini.  

Apakah Menopause?

Menopause adalah situasi normal yang berlaku apabila usia seorang wanita semakin meningkat tua. Apabila berlaku perubahan sebaik saja sebelum ataupun selepas haid terhenti, dinamakan sebagai menopause. Bila kitaran dah berhenti sepenuhnya, bermakna keupayaan untuk melahirkan anak ataupun reproduksi juga sudah berhenti.

Proses menopause yang normal terjadi dalam 3 fasa iaitu:

• Perimenopause – Ovari secara berperingkat-peringkat mula kurang menghasilkan estrogen. Tanda-tanda menopause mula dialami wanita.
• Menopause – Pada masa ini wanita dah mula mengalami kitaran haid terakhir. Ovari juga mula berhenti mengeluarkan telur dan menghabiskan baki hormon estrogen yang tinggal.
• Post menopause – Tanda-tanda menopause dah mula kurang dan hilang. Tapi penyakit-penyakit dan isu kesihatan mula timbul apabila usia makin meningkat akibat daripada kehilangan hormon estrogen dalam badan.

Apakah Punca Menopause?

Setiap wanita yang lahir mempunyai sejumlah bilangan telur yang tersimpan dalam ovari. Ovari juga menghasilkan hormon estrogen dan progesterone yang mengawal proses haid dan ovulasi dalam tubuh. Menopause terjadi bila ovari berhenti mengovulasikan (mengeluarkan) telur setiap bulan dan kitaran haid terhenti.

Menopause dianggap sebagai sebahagian daripada proses penuaan normal sekiranya ianya berlaku di usia selepas 40an. Tapi malangnya terdapat wanita yang alami menopause lebih awal mungkin disebabkan oleh pembedahan (hysterectomy) dan juga kerosakan pada ovari (akibat kemoterapi). Menopause yang berlaku sebelum usia 40 tahun dipanggil premenopause.

Simptom-Simptom Menopause Biasa

Berikut adalah tanda-tanda menopause yang dialami oleh ramai wanita:

• Haid tidak teratur (haid terlalu kerap atau langsung tak datang haid)
• Insomnia
• Ketidakseimbangan emosi (mood swing)
• Kelesuan
• Tekanan
• Mudah tersentuh
• Sakit kepala
• Degupan jantung laju
• Sakit lutut, otot dan sendi
• Perubahan kepada libido (nafsu seks berkurangan)
• Kekeringan vagina
• Sukar mengawal pundi kencing

Isu Kesihatan Jangka Panjang Yang Dikaitkan Dengan Akibat Daripada Menopause

Akibat daripada menopause, sistem dan fungsi tubuh yang lain juga akan terkesan dan berikut adalah isu- isu kesihatan yang selalu timbul antaranya ialah:

• Osteoporosis
• Sakit jantung
• Pundi kencing, sistem pencernaan dan pembuangan terjejas
• Risiko mengalami Alzheimer
• Kulit kurang elastisiti (kedutan mula timbul)
• Kekuatan dan kepejalan otot mula lemah
• Lemah daya penglihatan disebabkan oleh katarak (cataract) dan juga kerosakan kepada retina mata (macular degeneration)
• Dan lain-lain

Cara Menghadapi Dan Menangani Menopause

Sekiranya ada mengalami simptom-simptom seperti di atas, sebaiknya segera lah berjumpa dengan doktor pakar sakit puan. Doktor akan buat ujian darah untuk mengenalpasti samada ianya benar disebabkan oleh Menopause ataupun disebabkan oleh penyakit-penyakit lain yang perlu diberi perhatian dan rawatan segera.

Bagi wanita yang sihat menghadapi proses Menopause yang normal dan lancar, langkah-langkah berikut boleh diambil:

• Dapatkan nasihat dan rawatan daripada doktor sekiranya ada simptom-simptom Menopause yang menggangu kualiti kehidupan seharian contohnya tak dapat tidur malam, terlalu letih hingga pengsan dan sebagainya
• Jangan lupa ambil ubat mengikut nasihat doktor sekiranya ada isu kesihatan yang timbul akibat daripada Menopause
• Amalkan pemakanan yang menyihatkan
• Amalkan senaman
• Elakkan stress
• Banyakkan minum air kosong
• Berfikiran positif dan menerima proses menopause sebagai sesuatu yang normal
• Tingkatkan amalan rohani
• Cuba dapatkan rehat dan tidur yang cukup
• Amalkan pengambilan supplement

Nutrien Penting Untuk Wanita Berusia

Amalan pengambilan vitamin tertentu sangat membantu meredakan tanda-tanda dan gejala putus haid yang dialami wanita akibat menopause ini. Ini kerana supplement boleh bantu seimbangkan hormon dan memelihara kesihatan dalaman wanita. Seterusnya membantu menjalani dan menerima proses kejadian menopause dengan lebih tenang dan gembira.

Supplement yang berasaskan gamma-linolenic-acid (GLA) sangat membantu memelihara sistem reproduktif wanita dan keseimbangan hormon dalam badan wanita. Seterusnya membantu mengurangkan simptom-simptom putus haid dan membantu wanita berusia untuk menjalani akviti kehidupan harian dengan lebih sihat dan keanggunan kewanitaan tetap terpelihara.

Kalsium pula membantu memelihara sistem saraf dan kesihatan tulang rangka dan mengurangkan risiko kejadian tulang rapuh. Wanita adalah golongan yang berisiko mengalami Osteoporosis apabila hormon estrogen sudah mula berkurang. Kalau lambat mengamalkan kalsium, tulang yang rapuh dah tak dapat diperbaiki lagi dan hanya dapat dikawal saja.

Manakala antioksidan yang kuat sangat membantu memelihara dan memperbaiki kerosakan sel-sel dalam tubuh. Apabila usia meningkat, sistem imun menjadi lebih dan kerosakan akibat radikal bebas mudah berlaku. Menyebabkan penyakit kronik seperti kanser mudah terjadi. Tapi antioksidan kuat membantu sistem tubuh untuk berfungsi dengan baik dan mengurangkan risiko terjadinya penyakit kronik.

Sekiranya anda berminat ingin mendapatkan produk Shaklee anda boleh hubungi saya dan dengan setiap pembelian produk ini anda layak untuk mendapat konsultasi secara percuma:- 

SMS/whatapps: 013-4505852  (Soffiah) 

Shaklee ID: 1027990 

Facebook: Natural Beauty With Natural-Supplement

Emel/ YM: soffiah_ms@yahoo.com

Read More